Der Richtige Weg zu Wiegen Sie Sich

Der Richtige Weg zu Wiegen Sie Sich

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DIENSTAG, Feb. 13, 2018 — Die Waage kann dein bester Freund sein-oder dein schlimmster Feind sein-wenn du bist auf Diät.

Aber, ob oder nicht Sie mögen, was Sie sehen, ein Maßstab ist nicht die einzige-oder die beste-Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Eher als die Suche nach einer bestimmten Nummer auf einer Skala, Messen den Erfolg in mehr sinnvolle Möglichkeiten.

Änderungen in Ihrem body-mass-index oder BMI (Verhältnis von Körpergewicht und Körpergröße), ist ein guter Indikator. Verwenden Sie einen online-Rechner zum einbinden in Ihre Statistiken. Wie Sie Ihr Gewicht sinkt, sollten Sie Ihren BMI nach unten gehen, auch. Beachten Sie, dass ein normal-BMI-Bereich zwischen 18,5 und 24,9, während 25 bis von 29,9 deutet auf übergewicht und 30 oder mehr Signale Adipositas.

Da ein großer Taillenumfang setzt Sie einem größeren Risiko von diabetes, Herzkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme, Sie können auch Diagramm Ihren Fortschritt mit einem Maßband. Verwenden Sie es zu verfolgen, die Zoll um die Brust, Hüften, Oberschenkel, Waden und Oberarme, sowie Ihrer Mitte.

Wie Sie Ihre Kleidung passen, ist eine einfache Möglichkeit zu wissen, wenn Sie Drop Pfund. Schnappen Sie sich eine enge Hose aus dem Schrank und versuchen Sie auf alle zwei Wochen, in Anbetracht der änderungen.

Wenn Sie sich immer noch konzentrierte sich auf die Waage, stellen Sie Ihr Gewicht-Verlust-Erwartungen eine realistische einem halben bis einem Pfund pro Woche, um zu vermeiden, entmutigt durch die Nummer, die Sie sehen.

Beachten Sie auch, dass Montag nicht der beste Tag für ein Wiegen-in. Weil Menschen dazu neigen, mehr zu Essen, an den Wochenenden und weniger während der Woche, Freitag morgen ist eine bessere Zeit, um auf die Waage bringen.

Das US-National Heart, Lung, and Blood Institute hat eine einfach zu bedienende online-BMI-Rechner, können Sie sogar herunterladen, um Ihr smartphone.

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Posted: Februar 2018